85% 的人口（是的，即68 億！）使用智慧型手機，我們中的許多人無法想像沒有科技的生活。然而，這些設備的日益使用引起了人們對與電磁輻射暴露相關的潛在健康風險的關注。近年來，多項研究探討了電磁輻射與認知功能之間的聯繫，結果令人擔憂——這項特別的研究證明了輻射如何損害我們的行為和認知功能。
電磁輻射是手機、筆記型電腦和 Wi-Fi 路由器等電子設備發出的一種能量。當身體吸收這種輻射時，它會破壞細胞和組織（包括大腦中的細胞和組織）的自然功能。例如，這項研究證明了長期暴露於電磁輻射如何導致頭痛、失眠和疲勞等影響。
電磁輻射最令人擔憂的影響之一是其對認知功能的影響。但人類的認知功能是什麼？認知功能是指思考、學習和理解訊息的心理歷程。它包括注意力、記憶、感知、解決問題、推理、決策和語言等各種過程，這些過程對於我們的日常運作至關重要。這項研究對一群青少年進行了一項實驗，結果顯示接觸電磁輻射實際上會損害記憶、注意力和學習能力。在瑞士熱帶與公共衛生研究所進行的一項研究中，研究人員發現，健康年輕人接觸手機電磁輻射僅一小時就會導致認知功能顯著下降。
電磁輻射對認知功能的影響對於兒童和青少年尤其令人擔憂。這項對研究的全面審查提供的證據表明，經常接觸電磁輻射的兒童可能會出現認知發展遲緩，包括語言和社交技能。此外，暴露於電磁輻射與行為問題的風險增加有關，包括過動和攻擊性（多項針對老鼠的研究表明，例如這項研究）。
面對與電磁輻射相關的潛在健康風險，許多人繼續使用電子設備，而沒有採取正確的措施來保護自己，這可能是因為大多數影響都是無形的，實際上您無法僅根據電磁輻射的影響來確定任何症狀。由於電磁波新技術的推出速度超過了新的相關研究的速度，人們也缺乏對輻射可能產生的影響的認識。
儘管如此，您必須認識到，長時間接觸會增加影響的持久性——您也更容易患上以後發生的疾病。為了降低暴露於電磁輻射的風險，您應該限制電子設備的使用，並盡量與身體保持盡可能遠的距離。這可以透過使用免持設備（例如耳機）以及在不使用時將手機和其他電子設備遠離身體來實現。這一點尤其重要，因為距離是影響您的身體對 EMF 暴露反應程度的關鍵因素。因此，儘管我們認識到電磁輻射與認知功能之間的關聯是一個需要進一步研究的令人擔憂的問題，但當前的研究已經描繪了一幅令人擔憂的畫面，透過今天採取正確的預防措施，您可以在為時已晚之前保護自己。
氧化壓力(Oxidative stress)與大腦健康
氧化壓力是細胞產生能量時體內發生的自然過程。大腦特別容易受到氧化壓力的影響，因為它使用能量和氧氣來發揮作用，更容易受到自由基損傷。了解氧化壓力與大腦健康之間的關聯是不可或缺的，因為它能夠對我們的整體健康產生重大影響。
簡而言之，當自由基的產生與身體用抗氧化劑中和自由基的能力之間不平衡時，就會發生氧化壓力。自由基是高活性分子，會損害我們體內的細胞、蛋白質和 DNA。抗氧化劑是可以透過向自由基提供電子來中和自由基的分子，防止自由基造成傷害。
話雖如此，雖然我們體內會自然產生一些自由基，但污染、輻射和吸煙等環境因素會增加自由基的產生。這可能會導致自由基過多，從而產生氧化壓力。持續暴露在這種壓力下會導致腦細胞受損，並導致各種神經系統疾病的發生，包括阿茲海默症、帕金森氏症和中風。
氧化壓力是我們體內發生的自然過程，但過量的氧化壓力會對我們的大腦健康產生重大影響，導致阿茲海默症和帕金森氏症等神經系統疾病的發展。了解氧化壓力與大腦健康之間的關聯對於維持最佳認知功能和預防這些疾病的發展非常重要。透過健康飲食、定期運動、減輕壓力、避免毒素和服用抗氧化劑補充劑，我們可以減少氧化壓力對大腦健康的影響，促進整體健康。
揭開隱藏的危險：電磁場和腦部炎症
在當今技術更先進的世界中，我們不斷被大量發射電磁場 (EMF) 的電子設備所包圍。這些電磁場存在於我們的家庭、工作場所甚至戶外。雖然這些電磁場使我們的生活更加便利和互聯，但它們也帶來了一些意想不到的後果。
我們今天將探討的一個新連結是腦部發炎和電磁場輻射。
什麼是發炎？發炎是保護身體免受有害刺激的自然免疫反應，但慢性或過度發炎會導致組織損傷，並導致各種疾病的發展，包括神經退化性疾病。
EMF 和腦部發炎之間有什麼關聯？最近的研究表明，暴露於電磁場輻射會引發大腦炎症，尤其是老化的大腦。該研究旨在調查健康老年人腦電活動與認知功能之間的關係。結果表明，透過腦電圖（EEG）測量的腦電活動與認知功能之間存在顯著相關性，特別是在註意力和工作記憶領域。它還表明腦電圖可以用作老年人認知功能的潛在生物標記物，並有助於識別認知能力下降的早期跡象。研究結果強調了了解腦電活動在認知功能中的作用及其在臨床實踐中早期檢測認知障礙的潛在用途的重要性。
進一步的研究將電磁場與60% 的美國人的慢性發炎聯結起來。這種發炎被認為是由小膠質細胞（Microglial cells, 大腦中的免疫細胞）的活化引起的。雖然小膠質細胞對於維持大腦健康至關重要，但這種慢性活化可能會導致炎症，最終可能導致阿茲海默症和帕金森氏症等神經退化性疾病。
這種發炎也源自於氧化壓力 (Oxidative stress)，這是長期接觸電磁場的另一個症狀。研究表明，暴露於 EMF 輻射會導致活性氧 (ROS) 的產生增加，導致氧化應激，最終導致發炎。諸如此類的動物研究提供了證據，證明暴露於電磁場輻射如何導致促炎細胞因子(Pro-inflammatory cytokines)水平升高，促炎細胞因子是參與免疫反應和發炎的分子。
那麼，我們該如何降低 EMF 引起的腦部發炎的風險呢？
您可以採取以下一些步驟：
限制您接觸 EMF 輻射
降低 EMF 引起的腦部發炎風險的最有效方法之一是限制 EMF 輻射的暴露。雖然消除接觸可能很困難，但您可以採取措施減少接觸。例如，您可以：現：
- 盡可能使用有線設備而不是無線設備。
- 不使用時關閉 Wi-Fi 路由器。
- 在免持模式下使用手機或使用有線耳機，而不是將其靠在頭上。
- 避免睡前使用電子設備。
- 使用 EMF 保護裝置
減少 EMF 輻射暴露的另一種方法是使用 EMF 保護裝置。Aires 利用最先進的技術在您周圍創建一個保護圈，讓您最大限度地提高身體防禦 EMF 輻射的能力。如果您知道您必須不斷地與設備互動並且無法將您在設備上的時間分開（例如，您的工作需要您長時間依賴它），那麼這種替代方案是可行的。
吃抗發炎飲食
不良飲食等其他因素也可能引發大腦發炎。抗發炎飲食有助於減少大腦和全身的發炎。這種飲食包括以下食物：
- 水果和蔬菜
- 全穀類
- 瘦肉蛋白
- 健康脂肪，例如堅果和種子中的脂肪
充足的睡眠
睡眠對於維持大腦健康至關重要。睡眠不足會導致大腦慢性炎症，最終導致神經退化性疾病。爭取每晚至少獲得 7-8 小時的睡眠，以幫助降低 EMF 引起的腦部發炎的風險。
練習減壓技巧
壓力還會引發大腦發炎。練習冥想、深呼吸和瑜伽等減壓技巧可以幫助減少大腦和全身的發炎。
因此，雖然電磁場輻射使我們的生活更加便利和互聯，但它也可能產生意想不到的後果，例如引發大腦發炎。透過採取措施限制 EMF 輻射的暴露，可以降低 EMF 引起的腦部發炎的風險，並有助於維持大腦健康。